Базовый набор
Витамины обладают фантастической силой, могут придать бодрости, сил и работоспособности. Самостоятельно назначать можно только профилактические дозы витаминов. Базовый набор для любого человека:
Витамин D
Регулирует гормоны, защищает от рака, стимулирует иммунитет, способствует здоровью и красоте волос, кожи, ногтей, улучшает настроение и либидо, придаёт высокий общий тонус. Дефицит у всех, даже у жителей Калифорнии.
Принимаем утром. Профилактическая дозировка, если вы не знаете уровень витамина D, — 2000 МЕ в сутки.
Йодомарин
Йод необходим щитовидной железе для выработки нужных гормонов, очень важен во время беременности. Но если у вас есть заболевания щитовидной железы, обязательна консультация врача.
Принимаем утром. Профилактическая дозировка — 150-200 МЕ.
Селен
Антиоксидант, влияет на работу щитовидной железы, повышает сперматогенез, необходим для нормального функционирования иммунной системы.
Дозировку назначает врач.
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты, в организме человека не синтезируются. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, снимают воспаление, укрепляют костную ткань, стимулируют иммунитет и увеличивают сопротивляемость инфекциям, снижают риск болезни Альцгеймера и деменции, улучшают состояние кожи.
Важно: ищите в составе fish oil** , а не liver oil***. Обращайте внимание на три цифры: общее количество мг Омега-3, DHA+EPA, соотношение суммы к общему количеству на дозу не менее 70 процентов.
Профилактическая дозировка — 1000 мг, лечебная — 2000 мг.
Цинк
Регулирует белковый, жировой и углеводный обмен. У женщин отвечает за гормоны, способность забеременеть и сохранить беременность. В мужском организме влияет на естественную выработку тестостерона, сперматогенез. Отвечает за иммунитет.
Принимается курсами, дозировку назначает врач.
Магний
Контролирует почти каждую реакцию организма: синтез белков, жиров, углеводов, участвует в метаболизме около 300 ферментов, выработке энергии, оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы, защищает организм от
инфекций, участвуя в выработке антител.
Дефицит магния есть практически у всех.
Принимать на ночь, ежедневная доза — 400-600 мг.
Витамины группы В
Нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают работу кишечника, состояние кожи, поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями.
Курс 2-3 месяца, дозировку назначает врач.
Коэнзим Q10
Даёт дополнительный заряд энергии. Популярен среди спортсменов, бизнесменов и людей старше 45 лет.
Курс 2-3 месяца профилактическая дозировка — 100 мг.
Витамин С
Антиоксидантная поддержка, положительно влияет на иммунную систему. Способствует образованию коллагена, необходим для сохранения молодости кожи.
Профилактическая дозировка — 200-500 мг.