здоровье
Больше жира, осознанности и медитаций
Три тренда в мире wellness* и фитнеса
Жиротерапия
Есть жир, исключить любой вид сахара, а заодно и высокоглютеновые продукты – это придумали в Кремниевой долине. Слух о том, что на кето-диете худеется быстрей и эффективней, быстро распространился среди желающих хорошо выглядеть. Метод был подкреплен высказываниями врачей, блогами и книгами. Диетический кетоз с радостью полюбили ангелы Victoria Secret, звезды и домохозяйки.

Кето-рацион бывает нескольких видов, в зависимости от количества жиров. Самые экстремальные диеты применять без консультации врача строго не рекомендуется, но со стола должны исчезнуть глютеносодержащие продукты – макароны, белый хлеб, овсянка, а также фрукты, ведь кето-рацион не признает сахара даже в виде ягод, меда и модных сиропов. Объясняется это тем, что наш организм питается в основном глюкозой, которую получает из высокоуглеводных продуктов, а при недостаточном их употреблении использует жир. Как только человек попадает в состояние кетоза, начинается активное расщепление жира.

Одна моя знакомая подсела на кето-рацион и частенько за завтраком тащила меня туда, где ей нальют жирного утиного супа, или лихо заедала печаль ложкой сливочного масла. Первое время знакомой было худо – состояние смахивало на банальную ОРВИ. Эксперты говорят, что вначале при переходе на новый рацион тело может бастовать: обезвоживание, головная боль, тошнота и даже небольшая температура. Потом, говорят, все проходит, и вы сможете скакать на тренировках пуще прежнего и одолжить джинсы у младшей дочери.
Ким Кардашьян призналась, что именно кето-диета помогла ей сбросить вес (31 кг) после рождения ребенка (фото: @kimkardashian)
Холли Берри болеет диабетом и долгое время придерживается кето-рациона. Кроме того, актриса считает, что именно эта система питания позволяет ей сохранять молодость (фото: @halleberry)
Джозеф Меркола «Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть»
Сила и мобильность
Иметь формы как у Арнольда Шварценеггера сегодня уже не модно, тренер с современным грамотным подходом не поставит перед вами цель иметь идеально очерченные восемь кубиков пресса. Это может быть приятным бонусом, но в тренде – здоровое тело и осознанное движение. Сила, мобильность и осознанность – вот что лежит в основе нового поколения фитнеса на базе rehab*. Под силой понимается способность организма к физическим и даже психоэмоциональным нагрузкам, мобильность – способность тела реагировать на меняющиеся условия, осознанность – положение тела в пространстве. Если ваши тренировки включают работу в этих трех направлениях, то в вашем теле формируются устойчивые нервно-мышечные связи, которые и станут залогом прекрасного самочувствия и красоты. Изначально rehab применяли исключительно для восстановления после травм, сейчас концепция используется для гармоничного развития, что в результате дает подтянутое тело и спокойное психоэмоциональное состояние.

Технологии rehab у меня лично долгое время вызывали устойчивые ассоциации с больничкой, пока я сама не попала к тренеру, который грамотно расставил приоритеты и с помощью осознанности и снятия блоков мышц помог скорректировать формы и сделал мою осанку достойной хорошей оценки. Осознанная работа с телом не только приближает к идеалу, но и заставляет понять, насколько ты уже идеален.
Наталья Давыдова, автор самого успешного и интеллектуального фитнес-марафона в русском инстаграм. (фото: @tetyamotya)
Ее #прессуйтело – отличный способ стать фанатом ежедневного спорта и источником хороших советов о правильном питании и гармоничном развитии тела.
Кинезио тейп – эластичная лента из ткани, которую широко используют спортсмены для восстановления во время травм и снятия боли. Широкое применение получила после Олимпиады в Сеуле в 1988 году. Сейчас используется в фитнесе для разных целей: восстановления, снятия отечности и боли, поддержки мышц и связок
Антистресс
Тренд, который не требует героического отказа от того, что приносит счастье в жизни, – это медитация. Как раз тот случай, когда все новое – хорошо забытое старое. В эпоху тотальной мультизадачности все средства по успокоению духа и тела хороши. Пока до нас не добрались коллективные медитации и модные столичные студии, медитировать можно и дома. Если вы не продвинутый пользователь, на помощь придут приложения, главное – выбрать голос, который не будет раздражать. Чтобы найти свой, я сменила несколько приложений, в том числе англоговорящих и остановилась на Slowdive. В нем найдется несколько медитаций, которые помогут сосредоточиться на самом важном.

Конечно, знающие и умудренные опытом скажут, что это баловство – слишком просто. Но для тех, кто с осознанностью на вы, это может стать единственным способом начать медитировать и получать ощутимые результаты: спокойствие на весь день и отсутствие ощущения всепоглощающего стресса. А как известно, хороший результат – лучший мотиватор для совершенствования навыка.
Марк Уильямс и Дэнни Пенман. «Осознанность»
Приложение Welltory поможет измерить пульс, уровень счастья и риск возникновения депрессии.
Дает рекомендации, как улучшить привычки, образ жизни, здоровье и питание
Екатерина Вострилова
Фотографии из архива редакции и Instagram